不少人觉得青少年只须读好书就好了，有哪些重压？
可是发现没成人要面对的工作，家庭成员的关系，社会的方面，他们同样也要面对。
只是他们的工作是学业，他们的“社会”是学校，是老师，是同学。
那成人所有情绪重压困扰，他们为何不可以有？
大家总在强调成年人的世界里没容易两字，要掌握调试重压，调节我们的情绪。
那青少年的世界里就有容易两字了吗？
成年人都有控制不住情绪的时候，更何况未成年的他们呢？
北医儿童进步中心的数据显示，在中国，每年有约10万名青少年自杀死亡。
在大家看不见的地方，不了解还有多少孩子在试图结束我们的生命。
1 近期大火的电视剧《你是我的城池壁垒》，讲述了特警和大夫之间势均力敌双向奔赴的爱情故事。
马思纯在其中饰演了一个心怀理想的年轻大夫，虽然生活上有点大条，但工作上细致认真专业果敢。
日常的马思纯一直遭受着抑郁症的困扰，这十几年来，她从来没睡过一个好觉，常常半夜一两个小时就要醒一次。
她靠吃药控制情绪，3天胖了8斤。
最紧急的时候，她的身领会变得非常僵硬，腿却非常软，双眼会短暂失明，并且还有非常紧急的气喘。
而提及致使这所有的根源，马思纯坦言，和爸爸妈妈的教育方法有关。
小时候，家人会不断向她灌输 “你要听话”、“你要懂事”、“要让着其他人”的思想。
在她遭遇校园霸凌，被同学挤兑、刁难，各种恶作剧，想要向爸爸妈妈求助时，得到的却是一句：“不要去理会，你要努力去证明，你过得比她好，无视她。”
爸爸妈妈这种视若无睹、息事宁人的态度，让马思纯愈加自卑与沉默，她舍弃了反抗，选择默默忍受。
长此以往，她开始不断压抑我们的情绪和需要，每件事替其他人着想，怕麻烦其他人。
2 脱口秀大会中的北大才女李雪琴是个名副其实的宝藏女生，是不少人心中的MVP。
她的不少段子，可以反复听，每一次在笑的同时都能领会不同的东西。
比如，吐槽自己毕业后回老家不被理解：
“有的人还嘲笑我，说铁岭没地铁，北京是有地铁，破地铁有什么好自豪的啊？
北京是有地铁，大环线上下班，左一圈右一圈，日复1日圈复一圈。
宇宙都有尽头，但北京地铁没。”
听着她的段子，总能叫人找到我们的影子。
那些工作中的苦闷，天天被早高峰地铁支配的恐惧，与该在大城市拼搏还是回家乡。
一点一滴，都印证在每个普通人身上。
过去她也是一名抑郁症病人，她的抑郁症根源来自她的妈妈。
初中时爸爸妈妈离异，她的妈妈把她当做情绪宣泄口，用“不堪”的语言伤害着她。
不少人都不了解，每5个孩子，就有1个抑郁症。爸爸妈妈的说话方法，有时直接决定了孩子的性格特点。
敏锐、脆弱、自我牺牲、自卑的孩子，背后都有一对不会说话的爸爸妈妈。
心理学家苏珊·福沃德博士在《中毒的爸爸妈妈》中说：“孩子不可以区别事实和笑话，他们会相信爸爸妈妈所说的有关我们的话，并将它变为我们的观念。”
爸爸妈妈的言行举动，可以非常大程度上影响到孩子将来的进步和走向。
3 为何愈加多的未成年人感到焦虑和抑郁？
爸爸妈妈们特别很难理解的一点是相对于父辈、祖父辈，今天的孩子们物质世界丰富，生活环境平稳安定，没遇到过社会动荡和战争，他们为何会受困于深刻的痛苦？
是由于他们愈加脆弱吗？
调查显示，孩子的心理和精神状况与物质世界和生活环境的优劣并没势必联系。
美国心理学家玛德琳·勒文（Madeline Levine）通过研究发现，在家境富足的儿童和青少年中，心理健康有关的问题特别高发。
在富足的硅谷，有80％的高中生报告我们的焦虑程度正处于中度到重度的水平，同时有54％的普高生报告我们的抑郁程度也处于中度到重度的水平。
当人类和其他所有哺乳动物感觉到重压时，大脑中的杏仁核会让大脑进一步关闭负责理性考虑的前额皮质，从而让个体对威胁回以本能反应。
这个生理设置是为了应付偶然出现的危机，它能让远古的人类在遭遇猛兽的时候，关闭我们的考虑，尽力地逃跑、对抗，甚至装死。
人类并没得到持续“开启”重压反应的能力。
慢性重压会让杏仁核变得更大，反应更敏锐，还会致使前额皮质持续紧张，结果就会叫人变得更容易感觉到重压感和焦虑感。
当低龄人群历程高水平的重压和疲劳时，会愈加容易感到持续焦虑，于是致使大脑反复遭到抑郁情绪影响。
斯蒂克斯鲁德指出，处于长期的慢性重压之中，恰恰是现在发生在世界各地很多孩子身上的事。
制造这种慢性重压的并非多么重大的危机，而是持续的失去控制感。
4 心理学家苏珊·福沃德博士在《中毒的爸爸妈妈》中说：“孩子不可以区别事实和笑话，他们会相信爸爸妈妈所说的有关我们的话，并将它变为我们的观念。”
爸爸妈妈的言行举动，可以非常大程度上影响到孩子将来的进步和走向。
当孩子受挫或失败时，父母千万不要指责和打击孩子，这比较容易致使孩子抑郁，甚至走极端。
帮助孩子剖析缘由，找出解决方法，才是父母更应该做的。
垃圾快乐主要包括两种，手机不离手和危险零食。
心理专家表示，过度接触电子商品，会让孩子出现抑郁、焦虑、暴躁、自私等问题。
而高糖、油炸类垃圾食品，不只容易致使肥胖，还会干扰视力，严重干扰孩子身心。
心理学家克劳特提出"标签效应"，即给一个人贴标签的结果，总是是使其向标签所喻示的方向进步。
“你如何这么蠢”、“你如何什么都干不好”，爸爸妈妈的否定，让孩子潜意识中也把自己定性为蠢笨之人。
爸爸妈妈对孩子抱有过高的期望，总是事与愿违。
反而常被鼓励和一定的孩子，可以越走越远，越走越好。
5 抑郁症的心理干涉也有不少治疗办法，譬如认知行为治疗，是一个比较有循证结果的心理疗法。
旨在帮助孩子知道自己问题发生的外部环境影响，和他内心认知行为上的原因。
通过知道各种原因，从而教会孩子对自己痛苦的情感，有更好中止隔断的办法，可以更好地自我调节情绪，也可以在更深入的层次上，调节自己对别人、对世界、对我们的一些观念和期望。
从而能积极打造更好的自信心，更好地与世界相处的定位，还有我们的追求目的的明确，可以活得更有动力、更有意义感、更自信。
假如抑郁问题和家庭矛盾关系较重，治疗选择可能是家庭治疗。
当孩子的状况是跟家庭关系，特别是当爸爸妈妈的依恋关系，有比较大的困难时，适合的工作模式是包含合适地让父母爸爸妈妈也参与咨询治疗，改变家庭的环境，促进互相知道，去调整达到长治久安。
假如孩子不幸得了抑郁症，爸爸妈妈该怎么样做呢？今天，我带大伙认识下爸爸妈妈怎么样防止抑郁症孩子悲剧发生的。
1 不要留孩子一个人在抑郁的环境中。
抑郁的青少年常常会退缩到我们的内心深处，当他们暗地里大声呼救时，却又常常羞于表达自己，特别是对爸爸妈妈。
男生更会隐藏我们的情绪，觉得表露我们的感受是软弱的表现。
不要等待孩子携带他们的问题或疑虑来找你。
作为爸爸妈妈可以试着说，“你看着非常伤心。大家可以谈谈吗？我想知道你正在历程什么，或许我可以提供帮助。”
2 多倾听孩子的心声，多听他说。
研究发现，历程过儿子或女儿自杀的家庭的一个一同特点是爸爸妈妈与孩子之间的交流不畅。
然而，当孩子想自杀时，他日常一般会遇见三个或更多问题。
这类包含但不限于：重大损失（即，恋爱分手或亲人或宠物死亡）物质用、同伴或社会重压、获得武器、公然羞辱、紧急的慢性疼痛、慢性病、冲动/攻击性、自杀家族史、尽量多地与你的孩子交谈。
除此之外，大家常常建议爸爸妈妈向心理健康专家寻求帮助。
3 看重孩子“口头禅”。
任何“我想死”或“我不在乎了”的书面或口头声明都要被认真对待。
一般，企图自杀的孩子会反复告诉他们的爸爸妈妈他们计划自杀。
4 注意以下危险信号。
假如发现孩子常常说或者问这类危险信号的问题，请立即为孩子寻求专业帮助，譬如：“没什么大不了的。”、“我想了解有多少人会来参加我的葬礼？”、“有时我真期望我能睡着就永远不要醒来。”、“没我，每一个人都会过得更好。”、“你不需要再为我担忧了。”、“我只不过想让疼痛停止。”
非常重要的是，爸爸妈妈的回话请勿是这类：“哦，你不是那个意思。”
其实孩子真的在说的是：“我需要你的爱和关注，由于我承受着巨大的痛苦，我没办法一个人承受。”
爸爸妈妈要不加评判地倾听。常常去安慰，譬如，“我听到了。你肯定真的，真的非常受伤。让大家一块看看大家能做些什么来帮你感觉更好。”
5 获得专业帮助。
假如对孩子的行为感到担心（甚至感到震撼），请直接去找心理健康咨询师或大夫，尽快给孩子进行评估，以便可以尽快开始咨询或治疗。
假如孩子真的有自杀倾向并有自残的危险，请拨打你当地的心理健康危机热线或带你的孩子去急诊室。
6 与孩子推荐你的感受。
让孩子了解他并不孤单，每一个人都会时不时地感到悲伤、沮丧或焦虑，包含母亲和父亲。
也不要强制去改变正处在抑郁症中的他们，请确保这类糟糕的时光不会永远持续下去，并且你会致力于获得他的帮忙。
7 不要将孩子和家人朋友隔离。
虽然孩子或许会不想社交或拒绝社交，但与别的人在一块一般比一个人一人要好。
当然，若是一些能给他提供帮助的人是更好的。
8 建议多运动。
体力活动，如步行或举重等剧烈运动，都能够帮助缓解轻度至中度抑郁症。
研究表明训练会使大脑释放内啡肽，从而改变情绪并缓解疼痛。
内啡肽还会减少皮质醇的含量，皮质醇是一种与抑郁症有关的激素。
训练可以分散大家对问题的注意力，并使他们对自己感觉更好。
任何形式的运动都可以，非常重要的是你的孩子喜欢这项活动并继续按期进行。
9 分解目的、重拾自信。
只须大概，建议他将大任务分成更小的、更易于管理的任务，并参加他喜欢的、重压较小的活动。
目的是重建信心和自尊。
10 减少治疗期待。
心理健康咨询治疗和药物治疗一般都需要时间来改变症状。
在开始治疗前，不要给孩子过多的期待，告诉他治疗不是一蹴而就的，治疗不会立即感觉好转，他不应该感到气馁。
说了那样多，我相信不少爸爸妈妈以前没办法完全做到这类，一般孩子有抑郁症、焦虑症等心理疾病的，非常大一部分的家庭都是有问题，有的甚至爸爸妈妈自己也有抑郁症、焦虑症、强迫症，只不过他们自己不以为然，假如爸爸妈妈想让我们的孩子好起来，大家建议爸爸妈妈们应该尽快着手改变自己，不要等到悲剧发生了才后悔莫及。
